ГТО: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой о гимнастическую скамью

ГТО: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой о гимнастическую скамью

Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (предпочтительно), скамьи, стула, стола, стены и т. д. Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействованы большие грудные мышцы и трицепс, а также дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом.

Порядок проведения испытания

-Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью выполняется из исходного положения:

-руки на ширине плеч;

-кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи;

-плечи, туловище и ноги составляют прямую линию;

-стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи, затем, разгибая руки, возвращается в исходное положениеи, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в исходном положении.

Когда норматив считается не пройденным:

касание пола коленями;

нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;

отсутствие фиксации сходного положения на 0,5 с;

поочередное разгибание рук;

отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи.

Пройти тестирование можно на стадионе «Металлист»

Адрес: ул. Орджоникидзе, д. 6

Телефон: 8(498)682-90-05

Нужна предварительная запись!