ГТО: Челночный бег 3х10 м

ГТО: Челночный бег 3х10 м

Челночный бег является одной из разновидностей бега на короткие дистанции. От обычного бега он отличается тем, что дистанция преодолевается несколько раз, туда и обратно.

Челночный бег получил свое название из-за постоянной смены направления.

Это упражнение физически развивают человека, стимулируют мышечный тонус, гармонически улучшают форму тела. Кроме того, он может быть использован для определения быстроты, если нет соответствующих условий и возможностей для того, чтобы бегать стометровку.

Этапы челночного бега:

1. Старт

2. Прохождение промежуточной дистанции

3. Поворот

4. Финиш

Порядок выполнения норматива:

По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).

По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.

По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела и преодолевает последний отрезок финишируя.

Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.

Техника выполнения:

Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м.

Когда норматив считается не пройденным

участник начал выполнение испытания до команды судьи «Марш!» (фальстарт);

во время бега участник помешал рядом бегущему.

Пройти тестирование можно на стадионе «Металлист»

Адрес: ул. Орджоникидзе, д. 6

Телефон: 8(498)682-90-05

Нужна предварительная запись!