ГТО: прыжок в длину с места толчком двумя ногами

ГТО: прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Норматив ГТО по прыжкам в длину с места предусмотрен, как упражнение на выбор для I–VII степеней комплекса ГТО (от 6 до 39 лет).

Некоторые правила выполнения прыжков в длину в рамках ГТО:

Участнику предоставляют три попытки, в зачёт идёт лучший результат.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Техника прыжка в длину с места включает несколько фаз:

- Подготовка к отталкиванию. Спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем он поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки.

- Отталкивание. Важно начинать в момент, когда тело прыгуна ещё опускается по инерции вниз, при этом руки активно и быстро выносятся вперёд чуть вверх по направлению прыжка.

- Полет. После отталкивания прыгун распрямляет своё тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди.

- Приземление. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперёд, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления.

Когда норматив считается не пройденным

Попытка не засчитывается, если произошёл заступ за линию отталкивания или касание её

если отталкивание было выполнено с предварительного подскока или ногами поочерёдно.

Пройти тестирование можно на стадионе «Металлист»

Адрес: ул. Орджоникидзе, д. 6

Телефон: 8(498)682-90-05

Нужна предварительная запись!