ГТО: прыжок в длину с разбега

ГТО: прыжок в длину с разбега

Прыжок в длину с разбега — альтернатива прыжку с места, но только для возрастных групп от 9 до 24 лет. Данный норматив выполняется в соответствующем секторе для прыжков.

Некоторые правила выполнения прыжков в длину в рамках ГТО:

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Старший судья определяет правильность выполнения прыжка, судьи измерители измеряют результат или устанавливают планку. Секретарь ведет протокол тестирования.

Участник под руководством судей имеет право выполнить пробные попытки в зависимости от времени до начала проведения испытаний.

Все попытки участники выполняют поочередно.

Участник преступает к выполнению попытки только по вызову судьи. На подготовку и выполнение попытки в прыжках дается 1 мин.

Отсчёт времени начинается с момента вызова участника для выполнения попытки. Между попытками участник имеет право на трех-четырех минутный перерыв.

Если тестируемый умышленно затягивает время выполнения попытки, то он может быть лишен данной попытки;

если в момент выполнения попытки участнику помешали, то старший судья имеет право предоставить ему заменяющую попытку.

Участник имеет право отказаться от очередной попытки, не теряя права на выполнение последующих.

После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, дает команду, — сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил , — сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат.

Техника прыжка в длину с разбега :

-Разбег. В качестве ориентира на дорожке устанавливается 1–2 контрольные отметки, последняя находится на расстоянии 6 шагов до планки.

-Отталкивание. Добежав до планки, атлет ставит прямую ногу, тормозит, напрягает мускулатуру ноги и делает толчок, сгибая маховую ногу и выполняя мах руками вперёд (чем сильнее мах, тем мощнее толчок).

-Полет. Все движения в фазе полёта направлены на сохранение равновесия и грамотное приземление. Для баланса спортсмен отклоняет туловище слегка назад, без прогиба в пояснице, и одновременно выполняет в воздухе беговой шаг.

-Приземление. В момент приземления спортсмен выпрямляет тело и слегка опускает ноги, достигая наибольшей длины прыжка.

Когда норматив считается не пройденным

Не выполнив прыжка, пробежал через брусок (или сбоку от него) через линию измерения.

Допустил заступ или наступил на линию измерения.

Выполнил отталкивание сбоку от бруска.

Во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении.

После совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления.

При прыжке применил любую форму сальто.

Просрочил время, выделенное ему на попытку.

Пройти тестирование можно на стадионе «Металлист»

Адрес: ул. Орджоникидзе, д. 6

Телефон: 8(498)682-90-05

Нужна предварительная запись!