Испытания ГТО

Расскажем немного об испытаниях ГТО и какую возможность они дают в дальнейшем

Программа ГТО включает два типа испытаний: обязательные и дополнительные.

Обязательные испытания:

• Спринтерский бег: 30, 60 или 100 м.

• Стайерская дистанция: 1 000, 2 000 и 3 000 м.

• Бег на лыжах или кросс по пересечённой местности (3–5 км).

• Силовые элементы: подтягивания на перекладине с возможной заменой на отжимания или рывок гири).

• Проверка гибкости (наклон вперёд со скамьи).

Конкретный набор испытаний может немного отличаться для разных возрастных групп.

Дополнительные испытания:

• Челночный бег.

• Прыжки в длину с разбега.

• Плавание.

• Метание спортивных снарядов (весом 700 г).

• Стрельба.

• Туристский поход.

Чтобы получить золотой знак, не нужно сдавать абсолютно все нормативы. Достаточно выполнить четыре обязательных испытания и несколько дополнительных. Главное — выбрать то, что вам лучше даётся.

Уровни сложности:

Есть три уровня сложности: они соответствуют бронзовому, серебряному и золотому знакам отличия. Требования различаются в зависимости от пола: для мужчин более высокие показатели.

Требования к шестилетнему ребёнку, студенту или человеку старшего возраста разные и посильные для большинства здоровых людей. Не сравнивайте себя с другими: сравнивайте свои результаты с нормативами своей ступени.

Посмотреть нормативы можно в разделе «Нормативы» на сайте gto.ru.

Например, в категории 35–39 лет для золотого знака нужно:

• Мужчинам пробежать 3 км за 13:10, женщинам — 2 км за 12:30.

• Подтянуться 8 раз (мужчины) или отжаться 12 раз (женщины).

• Показать результат в наклоне вперёд на 4–6 см ниже скамьи или проплыть 50 м за 48 с (мужчины) или 1:30 (женщины).

Время на сдачу и пересдача

На выполнение даётся одна попытка. Для отдельных испытаний (прыжки в длину, метание снаряда и другие) — три попытки.

Если с первой попытки желаемого результата (золотого, серебряного или бронзового уровня) достичь не удалось, можно сдать ГТО ещё раз.

НО есть условие: повторную попытку можно совершить только один раз в течение отчётного периода, а между попытками должно быть не меньше 45 дней.

ГТО в современном виде — это не страшный обязательный тест-допуск, а возможность бесплатно проверить свою форму, получить новую цель и некоторые привилегии. Если ещё ни разу не сдавали ГТО – обязательно попробуйте.

Самое главное :

Сдаёте нормативы — получаете возможность:

Оформить налоговый вычет (для работающих).

Заработать дополнительные баллы при поступлении в вуз или колледж (для абитуриентов).

Получить скидки в спортивных магазинах или у организаторов забегов.

Уже сдавали ГТО в современных реалиях? Если нет — то это не так сложно (и страшно).

Пройти тестирование можно на стадионе «Металлист»

Адрес: ул. Орджоникидзе, д. 6

Телефон: 8(498)682-90-05

Нужна предварительная запись!