Разминка перед тренировкой

Правильная разминка важна перед любой тренировкой, возможно, этот комплекс упражнений станет неотъемлемой частью вашей разминки.

1. Повороты головой.
Поворачивайте голову вправо-вперед-влево-вперед. При выполнении упражнения не делайте резких движений, а также не запрокидывайте голову назад.

2. Отведение рук в сторону.
Руки на пояс, ноги немного шире плеч. Отведите по очереди сначала одну, потом вторую руку в сторону, так, будто хотите коснуться стены сбоку от вас.

3. Наклон в сторону.
Ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх, а левую направьте в противоположную сторону и тянитесь влево. Поменяйте руки и повторите упражнение.

4. Вращение локтями.
Поднимите руки параллельно полу и выполняйте вращающие по кругу движения предплечьями.

5. Вращение запястьями.
Согните руки в локтях и начните вращение запястьем обеих рук. Особенно важно выполнять это упражнение, если вы планируете делать отжимания и планку.